5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦 。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药 。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用 。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦较少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的冬冬呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理： 苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收 。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60% 。
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢 。
原理： 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会 。
餐前喝水减胃口 ： 很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是较标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖 。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖较主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉 。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃冬西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏 。

文章插图
减肥食谱一日三餐安排表 减肥食谱一日三餐安排表
减肥食谱一日三餐安排表，身体是否健康是我们生活的基础，减肥需要适当的控制饮食，在减肥期间，很多冬西是不能吃的，但是也不能过量节食，下面是减肥食谱一日三餐安排表，希望对大家有所帮助 。
减肥食谱一日三餐安排表1
早餐
A、麦皮一碗、脱脂奶一杯 。
B、苹果三个、清茶一杯 。
C、香蕉二条、绿茶一杯 。
D、提子麦包一个、乌龙茶一杯 。
E、粟米片一碗、脱脂奶一杯 。
F、西梅五粒、脱脂奶一杯 。
G、麦包一个、西梅汁一杯 。
午餐
A、蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯 。
B、云吞面一碗、灼菜一碗 。
C、什菜沙律一碟、绿茶一杯 。
D、菠菜面一碗、乌龙茶一杯 。
E、牛丸米一碗、灼菜一碗 。
F、墨丸米一碗、灼菜一碗 。
G、吞拿鱼三文治一份、清茶一杯 。
晚餐
A、猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 。
B、牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 。
C、瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 。
D、蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 。
E、卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 。
F、油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 。
G、灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 。
减肥食谱一日三餐安排表2
早餐
1. 水煮蛋一个，一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水） 。
2. 一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆 。
3. 馒头一个，芹菜瘦肉粥一份 。

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