麦吉减肥食谱麦吉减肥食谱大全 _经验知识

今天给各位分享麦吉减肥食谱的知识，其中也会对麦吉减肥食谱大全进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
求麦吉减肥法的食谱排名阶段食物选择原则
1. 荤菜：每餐累加小于250g
草鱼、鲳鱼、白鲢、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼、黑鱼、桂鱼、河虾、乌贼、蛇蝎鱼、小
黄鱼、羊肉（瘦）、鹌鹑、乌骨鸡、海鳗、鳕鱼、大黄鱼、兔肉、梭子蟹、鸡（去皮
鸡腿肉）、龙虾、牛肉（瘦）、鳊鱼、黄鳝、猪肉（瘦）、鸡蛋、泥鳅、青蟹、花蛤
、蛏子、河蟹、生蚝。
2. 蔬菜：每餐累加小于150g
水芹菜、生菜、小白菜、芥蓝、青菜、油麦菜、地衣、海带、冬瓜、鲜香菇、绿豆芽
、大白菜、空心菜、莴笋、平菇、黄瓜、韭芽、韭菜、小葱、豌豆苗、芹菜（白茎）
、西兰花、茼蒿菜、葫芦、青苋菜、菠菜、春笋。
3. 应避免的食物：
动物内脏、牛奶等乳制品、所有的水果、豆类蔬菜、马铃薯、大米、面食，所有酒类
、饮料、糖果类、冰淇淋等（其他不在选择范围内的食物）

文章插图
麦吉二阶段可以吃杂粮煎饼吗不可以吃。
麦吉减肥法实际上是一种低碳水化物减肥办法，通过饮食控制碳水化合物摄入，从而让人体转变为代谢脂肪为主的主要功能方式，从而达到让脂肪代谢，减肥瘦身的作用，属于一种控制饮食的减肥办法，可以起到减肥的作用，但是可能会导致尿酮增高，因此减肥期间需要医师和营养师监督，并且减肥饮食宜保证充足维生素和水分摄入。
麦吉减肥第二阶段的食谱，建议每日三餐，每餐主食不要超过100克，主食可以吃米饭，馒头，花卷，包子，饺子，面条等，做法要清淡些，另外可以多吃新鲜蔬菜，比如黄瓜，苦瓜，冬瓜，白菜，菠菜，油菜等，每天可以吃到500~800克，分到三餐中食用，注意多饮水。
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麦吉减肥法如何，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以提高身体的抵抗力，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，现在分享麦吉减肥法如何技巧。
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什么是麦吉减肥方法
所谓的麦吉减肥法，就是取自创始人Magic Banting的谐音也是昵称而来的。麦吉减肥法是阿特金斯法和低GI减肥法两种减肥方法的结合，专业来说就是一种低碳水化合物减肥法，属于低GI减肥法的一种，较突出的表现就是对碳水化合物摄入的严格控制了。
该减肥法麦吉经过不断的.总结而得出的，较初是因为麦吉在工作后深受肥胖困扰，在2007年开始了人生中较后一次减肥。在之后对自身减肥效果的观察，进而对减肥法进行不断的试验和不断的改进。
他深入研究了各种减肥理论和尝试各种减肥方法后，制定出包含四个阶段细节详细的麦吉减肥法。
脂肪不堆积
短期限制摄取碳水化合物可以防止血糖上升，让胰岛素不会过多分泌，因此也就不会堆积多余糖分在脂肪中而无法代谢掉。

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