台湾妹妹减肥食谱台湾mm减肥法食谱( 六 ) _经验知识

3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数看体质决定时间也就是说
你要一个星期后外观才会看得出来有瘦例如你第5天瘦了三公斤必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤
4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好
为什麼因为一卡关你就会看著纪录表生气另外到后期你可能要两天三天才量一次体重
5.卡关是减肥失败的较大原因所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重
（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）
6.当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住不要想什麼好吃的冬西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃就想如果没吃可能又多瘦半公斤
7.依你的新陈代谢好坏有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗

8.超过8点不要吃冬西饿了就撑不然就滚去睡或找点事情做
9.少坐在电视前也不要做些会让两只手空著的事情让自己手很忙就会忘记吃冬西了
10.泡面比什麼都可怕
【常见问题】
Q1.排名周可以吃水果吗
吃素天可以较好吃低糖分的。（个人推荐黄瓜和番茄）
Q2.可以喝牛奶么
一二周都不可以因为牛奶既有蛋白质又有乳糖。
Q3.我可以吃炸鸡薯片煎饼……比较高热量的食物吗
原则上不是不可以但是用这个方法的人都想快速减肥而已那就狠一点不要吃了。
Q4.便秘怎么办
喝决明子水第二周有一天也可以喝酸奶。
Q5.平台期体重不掉了怎么办
坚持下去而且要更狠可以加入运动.
Q6.会反弹么
你暴吃就一定会
Q7.胸部会小么
会
Q8.腿会瘦么
大腿一定会小腿不一定得看你的小腿是否脂肪型的。
Q9.经期怎么办
停止减肥正常饮食。
Q10.大概能瘦多少为什么而我没别人瘦得快
人和人不一样嘛而且人家可能比你狠。
Q11.综合维生素是哪些
自己去药店问我不清楚。
Q12 。睡觉要怎么睡
12点前睡保证8小时睡眠。
Q13.可以喝奶茶、咖啡、……饮料么
有糖的都不要喝。
Q14.第三周吃什么可以吃水果淀粉……各种食品么
都可以不限制不过份量有限制热量过高的零食还是节制一下比较好。
Q15 。破戒后是重新来还是继续减
继续减并且告诫自己不能再破戒。
Q16 。平台期没信心了怎么办
平台期虽然体重不掉但是体型会慢慢改变应该高兴才对毕竟我们较终是为了有个美丽的体型。
Q17 。可以和花草茶荷叶茶一起喝么
可以前提是你身体受的了因为那茶是比较寒凉的。
Q18 。我可不可以不吃午饭OR晚饭OR……
不需要按步骤就好你要减几周吧如果吃太少难以坚持而且吃太少基础代谢率下去了以后更难减。
恢复期怎么吃
我就把这一段时间停用各种减肥法时的饮食习惯总结如下
1、养成良好的饮食习惯。所有饮料、零食坚绝不吃

2、早餐建议吃豆浆或牛奶、酸奶一杯鸡蛋一个或是全麦面包一片水果半个。
切记早餐共用三种冬西为好，吃完不饿为好，细嚼慢的习惯一定要养成。
早餐六分饱
3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果没有水果喝杯水有条件这两餐前先喝一碗汤汤多喝没关系但一定在主食前喝汤

台湾妹妹减肥食谱 台湾mm减肥法食谱( 六 )

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