4、中午一定要吃主食，量要小 。比如一两饭或是一个小花卷 多吃菜少吃肉油腻冬西尽量不吃 。炒菜少放油少放盐鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼不吃炸的
关于肉决不吃烤肉油炸肉远离肯德鸡、麦当劳
5、晚餐很重要，首先吃饭时间17点左右为好 。18点前一定吃完，较晚不能超过19点 。
吃得要少，五分饱，就是吃到不饿就可以停了 。不吃主食少吃菜要想减肥就先少吃主食
再不吃主食然后少吃菜进而用水果代替持续一段时间后才能完全不吃晚饭 。个人建议晚饭应该吃个水果不能完全不吃
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