张天爱减肥食谱张天爱减肥方法( 三 ) _经验知识

将高糖的面包蛋糕换成低GI的粗粮，不要对自己过于严苛，想吃甜食的时候就犒劳自己。只要注意不要暴饮暴食，没有什么食物是绝对禁止的，只要不过量！
总结：
减肥不是一朝一夕的事情，我希望大家能够按照自己的饮食习惯，制作适合自己的食谱。极端限制热量，或者完全断碳那都是不可取的！
张天爱怎么减肥张天爱为了减肥连续3年只吃黄瓜鸡蛋。
杜绝额外没有必要的热量摄入在饮食过程中，有很多热量摄入是没有必要的，在张天爱的减肥过程中就非常明显：饮食清淡、不吃零食、不喝饮料。
食材之间热量、饱腹感都不同后期张天爱减肥，各种食材，主食中多吃粗粮，肉食中多吃鱼虾，蔬菜中多吃绿叶蔬菜，以及平时用无糖酸奶和水果代替零食，这都是选择了低热量、高饱腹感的食物，减肥不用挨饿，自然也就更轻松。
日常活动消耗的热量是很大的张天爱瘦下来，主要的原因就是控制了饮食，并且一直坚持运动；张天爱在节目中上爆料称，自己为了减肥，经常走路回家，坐地铁的时候能站着就不坐着，而且不停的踮脚，洗脸的时候不忘扎马步，敷面膜的时候还坚持高抬腿，空闲的时候就收拾屋子，这些整合起来，消耗的热量绝对比专门运动大的多！
尹正减肥吃西红柿炒鸡蛋好吃到哭，减肥的明星都吃什么？尹正与秦霄贤一同参加综艺节目《美味夜行侠》时，有一期是邀请黄晓明为嘉宾，因为演戏需求，黄晓明为戏而减肥，而尹正在看到黄晓明瘦了那么多后，尹正在节目中大受打击，直呼晓明瘦的肌肉都没了，心疼又心酸，心疼的是黄晓明的不容易，心酸的是自己胖的挺多的，之后，尹正为试镜一个新的角色，就开始了一系列的减肥，并开始做一些低脂焖菜，在饮食上来克制自己，非常不容易，因此，在较近一次直播中看到尹正在吃西红柿鸡蛋配饭是感动的哭了，真的是逗笑了他的一众粉丝，减肥的人真的吃非常不容易，吃的低脂食物能把自己吃到绝望，真的是明星为了自己的形象与工作太不容易了。
还有很典型女明星就是颖儿，颖儿以前挺胖，后来为了减肥，一天不吃饭，饿得不行就用筷子沾一点老干妈，也是非常不容易了，她那股对自己的狠劲也是常人不能比的，在生完孩子几天后为保持身材就开始用塑身带塑身，在月子期间吃的饭也很少，就是一点鸡胸肉与西蓝花，本来月子期间就应该补一补，但是她对自己太苛刻了，连自己的老公都劝不动她，大概是太害怕胖了吧，毕竟以前因为胖被好多粉丝吐槽了，因此，颖儿的毅力真的是太强大了。到现在，出现在荧幕前的她真的是很漂亮，很有自信了。
还有就是女明星张天爱，她对减肥还是挺有经验的，毕竟拥有一个好的身材，她曾经就在《哎呀好身材》这个节目中说过自己的减肥小妙招，就是白水煮鸡蛋，然后再加上黄瓜，又减肥，又可以补充蛋白质，但是必须坚持，非常不容易了，如果是我，肯定坚持不下来，天天吃这会对这个世界都绝望，因此肯定拥有不了人家的好身材。
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