6、沙田柚：卡路里低 ， 含钾量丰富 ， 若想成为***小姐 ， 可先尝尝沙田柚 。
7、芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙 ， 可补充笔直双腿所需的钙质 ， 还含有丰富的钾 ， 可预防下半身浮肿 。
8、菠萝：多吃菠萝可促进血液循环 ， 将新鲜的养分和氧气送到双腿 ， 恢复腿部元气 。
9、奇异果：奇异果含有丰富的纤维素 ， 吸收水分膨胀 ， 产生饱足感 ， 并增加分解脂肪酸素的速度 ， 避免过剩脂肪让腿变粗 。
10、西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果 ， 长时间站立的美女 ， 可以多吃西红柿保证腿部的力量 。
瘦身食谱人气榜NO.3:喝奶喝出苗条身材
喝奶也能减肥？这个结论一定让那些热衷减肥的人大跌眼镜 ， 但科学就是这样常常给人意外 。
专家说法：中国农业大学食品学院营养与食品安全系的范志红博士对采访人员说 ， 很多人都知道牛奶营养价值高 ， 都以为喝多了会增肥 ， 但却不知道只要喝法得当 ， 乳制品真能起到控制体重的作用 ， 这是因为乳制品中的钙和其他一些特殊营养成分的作用 。
原理：在牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中 ， 以酸奶的保健和减肥效果较好 。如果超重的人想达到减肥的目的 ， 推荐每天喝3杯牛奶或酸奶(总量750克) 。因为实验表明 ， 每天1200毫克钙才能较好地发挥降低体脂肪的作用 。如果只想保持身材或补充钙质的人每天喝一杯就可以了 。那些有意识控制自己总热量摄入的人和青春发育期的超重孩子使用高乳制品饮食法效果会相对更好 。
瘦身食谱人气榜NO.4：自己动手泡制减肥茶
茶历史悠久 ， 茶的品种很多 。在这里我们将介绍12种可以瘦身的茶 ， 让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪 。
乌龙茶：因节食减肥 ， 吃得少 ， 食物残渣就不足,有时积存几天才一次 ， 很容易乾燥 。推荐饮用乌龙茶 。
原料：乌龙茶 做法：简单地用开水冲 。
功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂 。
薏仁茶：浮肿的原因很多 ， 如果是单纯的水分滞留造成的浮肿 ， 推荐饮用薏仁茶 。
原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克 。做法：热水煮开 ， 就可以饮用了 。
功效：清热、利湿、治疗水肿 。
荷叶茶：情绪低落、精神压力大 ， 可能引起肠道的敏感性增加 ， 而产生便秘困扰 。推荐饮用荷叶茶 。
原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵 。做法：用开水冲泡 。
功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅 。
普洱茶：胃里积食不化 ， 不但影响肠胃功能 ， 而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖 。推荐饮用普洱茶 。
原料：普洱茶叶、乾菊花5朵 。做法：热水冲泡 。功效：帮助消化、消除油脂 。
瘦身食谱人气榜NO.5：瘦下半身的减肥食谱
在分秒必争的社会 ， 人们大多缺乏运动 ， 所以容易有肚腩及下身肥胖 。本食谱提供之营养菜单 ， 可帮助有需要人士 ， 效果可能不太显著 ， 但每月约可减 4－5 磅 。
早餐
午餐
晚餐
A. 麦皮一碗 脱脂奶一杯 A. 蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯 A. 猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
B. 苹果三个 清茶一杯
【范志红减肥食谱 范志红减肥食谱pdf百度云】