de食shí谱pǔ ， 你nǐ跟着吃chī一yī天就会huì有神奇的de变化 。
一yī日rì速瘦食shí谱pǔ：
早餐cān：鸡jī蛋dàn（煮蛋dàn、煎蛋dàn、卤蛋dàn、茶叶蛋dàn都可kě以）?牛奶nǎi；红hóng薯或huò玉米mǐ一yī个 。早餐cān吃chī到舒适shì就行xíng 。
午餐cān：食shí堂里打西xī红hóng柿炒蛋dàn一yī份 ， 青椒炒肉ròu一yī份 。午餐cān吃chī到满足 。（如果guǒ十分饱bǎo才cái能néng满足 ， 一yī定dìng要yào吃chī十分饱bǎo）
晚餐cān：关guān冬dōng煮一yī份（笋、魔芋丝、海带、蔬shū菜cài等） 。吃chī到不饿即可kě 。
这个食shí谱pǔ我wǒ是在一yī个小程序xù里头找到的de ， 当天就掉秤太神奇了 ， 现在已经瘦了12斤 。
这里的de食shí谱pǔ每天更新 ， 非常

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