bì需品 ， 而稳定的de血糖则能néng有效防止过度饥饿引起的de暴食shí及肥féi胖 。
5、玉yù米mǐ
玉yù米mǐ是一种抗氧化营yíng养物 ， 同时也是一种高纤维wéi的de粗粮 ， 而且其脂肪含量liàng ， 是相当少的de ， 所以yǐ想xiǎng减jiǎn肥féi的de女性们 ， 早zǎo上不bù防来lái根玉yù米mǐ 。
6、黑、白豆dòu羹
黑豆dòu含有百宝的de黄酮类 ， 抗氧化剂 ， 植物蛋dàn折质 ， 粗纤维wéi ， 可kě以yǐ帮助加速sù新陈代谢 ， 可kě助消化 ， 早zǎo餐cān食shí谱中若是有黑豆dòu话huà ， 减jiǎn肥féi一定会huì事半功倍的de 。
白豆dòu营yíng养丰富 ， 由其是其中的de钾元素sù更gèng可kě帮助你拥有一天的de好精神 ， 同时其还具有抗高血压的de作用 ， 绝对适合那nà些xiē因为肥féi胖引起的de高血压患者zhě们经常cháng吃chī 。
7、糙米mǐ粥zhōu
糙米

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