mǐ的de营yíng养价值比日常cháng吃chī的de精米mǐ高多了 ， 由其是可kě缓解现代人高发的de糖尿病问题 ， 对促进jìn排肠蠕动也有很大dà的de帮助 。
8、全quán麦面miàn包bāo
麦面miàn包bāo不bù仅含有谷物中所有的de营yíng养成chéng份 ， 而且还保留了麦子中的de胚芽的de核心部分 ， 如果每天坚持一个全quán麦面miàn包bāo的de话huà ， 你会huì发现你整个人的de气色越来lái越好哦 。
9、燕麦粥zhōu
燕麦中的de葡聚糖是一种很特别的de人体tǐ所南非要的de纤维wéi ， 其具有降低dī胆固醇的de作用 ， 同时还可kě帮助消化 ， 可kě全quán面miàn提高人的de免疫力系统 ， 早zǎo餐cān吃chī的de话huà ， 可kě让你一天拥有更gèng充沛的de精力 。
10、水果餐cān
早zǎo上空腹吃chī苹果可kě让人快速sù拥有饱腹感 ， 同时苹果中还含有丰富的de营yíng养素sù ， 可kě促进

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