预防近视预防近视的方法和措施( 六 ) _经验知识

灯dēng光guāng光guāng源，选择光guāng谱同自然光guāng相似的灯dēng具等。
（2）行xíng为方面：①读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高gāo低要合适，眼yǎn与读物之间应保持在zài33厘米（一尺）左zuǒ右的距离；②近距离用眼yǎn时间不bù宜过长，每隔40--50分fēn钟就应该稍微休息3-5分fēn钟，向远处眺望一会减缓视shì疲劳；③不bù要躺着看书或电子产品，不bù要在zài行xíng走的车上或者走路时看书或电子产品；④不bù要长时间看电视shì，或使用电子产品；⑤坚持做zuò正确的眼yǎn保健操；⑥不bù要熬夜，保证充足的睡眠时间等。
（3）饮yǐn食因素：平时注意饮yǐn食平衡，多吃新鲜蔬菜cài和hé水果以及jí海产品等，少吃糖果及jí甜食。

文章插图
如rú何预防近视shìǜ近视shì眼yǎn的预防措施有以下几种：
排名，每天要保证一小时以上的室外活动，尤其是青少年户外运动可kě明显xiǎn的减少近视shì的发fā生，定期做zuò眼yǎn保健操。
第二，学生在zài室内学习时，室内的光guāng线要保持适宜，黑板表面避免直射光guāng反射以及jí眩光guāng，室内灯dēng具不bù要过低，避免晚上开灯dēng睡觉。
第三，学生课本和hé作业本要保持印刷品的明度和hé字体的黑度，提高gāo

预防近视 预防近视的方法和措施( 六 )

预防近视预防近视的方法和措施( 六 )