yǒu规律，准时shí安排吃饭、休息、阅读、运动、家务和亲子游戏，尽快恢复生活常态 。不bù要yào试图用药物或huò成瘾物质来麻醉自己jǐ，尽量减少酒精、***或huò尼古丁的摄shè入量 。
三、保bǎo持chí正面积极的社会连接，传chuán递正能量
通tōng过电话、短信xìn、微信xìn或huò视频等方式，跟值得信xìn任的家人、朋友分享或huò倾诉你的想法和感受，相互鼓励，相互支持chí，沟通tōng感情qíng，释shì放压力 。关注传chuán播积极信xìn息的公众号，与那些保bǎo持chí乐观心态的人交流，避开kāi那些喜欢危言耸听、传chuán播谣言的人 。
四、响应支持chí政府的应对策略，积极配合防fáng控
不bù要yào相信xìn网络上制造的恐慌谣言，要yào相信xìn政府，相信xìn科学，对疫yì情qíng的认识了解需要yào时shí间，对疫yì情qíng的控制也需要yào时shí间，按照发布的指南做好防fáng控，恰当安排自己jǐ的生活 。
五、努力提高心理lǐ调节能力，化解负面情qíng绪
要yào接纳自己jǐ的焦虑不bù安，适度的焦虑可kě以yǐ提高自己jǐ的警觉jué水平，是shì一种保bǎo护性反应 。给自己jǐ一些时

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