果guǒ至少shǎo1个gè，长zhǎng年坚持会收到明显的de美肤效xiào果guǒ 。
二盘蔬菜：每天应进食shí两盘品种多duō样的de蔬菜，不bù要常吃chī一种蔬菜 。一天中必须有一盘蔬菜是shì时令新xīn鲜的de、深绿颜色的de. 。较好先食shí一些xiē大dà葱、西红柿 。凉liáng拌芹菜、萝luó卜、嫩莴笋叶等，以yǐ免于yú加jiā热烹调对维生素A、B1等的de破坏 。每人rén每天蔬菜的de实际摄入量应保持在400克kè左右 。
三餐cān前qián植物草本：每天三餐cān前qián吃chī对健jiàn康减jiǎn肥féi大dà有裨益，可以yǐ帮助迅速代谢脂zhī肪fáng 。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身shēn段 。要克kè服对精加jiā工主食shí的de嗜好，***美味wèi可口零食shí的de诱惑 。
科学xué减jiǎn肥féi的de食shí谱3
减jiǎn肥féi食shí谱 帮你快速减jiǎn肥féi
1、“不bù高兴”型人rén，总喜欢叹气——这zhè是shì

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