难度dù较jiào大dà，除了注意饮yǐn食shí外，还需要增加jiā运动量 。
4、“大dà嘴”型人rén，吃chī得太多duō——这zhè是shì湿热型体质zhì
这zhè种体质zhì的de人rén通常胃腹胀满，口中黏腻，喜欢吃chī冷饮yǐn，腹泻，消化不bù良，身shēn体困乏，四肢无力 。他们发胖的de原yuán因属于yú“食shí胖”——吃chī胖的de，吃chī了太多duō肥féi甘厚味wèi的de食shí物，超出身shēn体的de消化吸收能力，脂zhī肪fáng也就慢慢囤积下来了，在体内形成chéng湿热 。在肥féi胖人rén群中，36%～ 38%的de人rén属于yú这zhè一类lèi型 。
瘦shòu身shēn难度dù：这zhè类lèi型较容易减jiǎn，有些xiē人rén半年可减jiǎn10 公斤，且反弹率不bù高 。
减jiǎn肥féi食shí谱
周二 芹菜二米mǐ粥
材料：芹菜100克kè、大dà米mǐ100span克kè、小米

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