cān：五谷豆浆一yī杯bēi，焯拌卷心菜cài一yī份，蒸山药yào一yī些 。
餐cān点：葡萄táo一yī些 。
午wǔ餐cān：黑米mǐ饭一yī碗wǎn，蒸鱼少许，杏xìng仁拌菠菜cài一yī些 。
餐cān点：酸奶nǎi一yī杯bēi，香蕉半根 。
晚餐cān：蒸红薯一yī根，西红柿紫菜cài蛋dàn花汤一yī碗wǎn，芝麻酱拌油麦mài菜cài一yī份 。
周三sān减jiǎn肥食谱：
早餐cān：玉米mǐ南瓜粥一yī碗wǎn，鸡蛋dàn一yī个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一yī些 。
餐cān点：圣女果guǒ一yī些，酸奶nǎi一yī杯bēi 。
午wǔ餐cān：糙米mǐ红枣饭一yī碗wǎn，魔芋丝拌西兰花一yī份，虾仁炒莴wō笋丁木瓜丁一yī些 。
餐cān点：桃一yī个 。
晚餐cān：山药yào薏米mǐ燕麦mài粥一yī碗wǎn，蒸茄子一yī个，凉拌海带丝干豆腐丝一yī份 。
周四减

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