jiǎn肥食谱：
早餐cān：山药yào薏米mǐ燕麦mài粥一yī碗wǎn，鹌鹑蛋dàn三sān个，杏xìng仁拌鸡毛菜cài一yī些 。
餐cān点：苦丁茶一yī杯bēi(因她较zuì近有些上火，便秘)，秋枣一yī些 。
午wǔ餐cān：红豆饭一yī碗wǎn，鸡腿肉煲杂菌汤一yī碗wǎn，白bái灼空心菜cài一yī些 。
餐cān点：葡萄táo几颗 。
晚餐cān：牛niú奶nǎi一yī杯bēi，蔬菜cài沙拉一yī份 。
周五减jiǎn肥食谱：
早餐cān：牛niú奶nǎi燕麦mài粥，坚果guǒ几颗，苹果guǒ一yī个 。
餐cān点：红枣几颗，酸奶nǎi一yī杯bēi 。
午wǔ餐cān：红豆饭一yī碗wǎn，牛niú肉丝炒洋葱cōng丝胡萝luó卜丝一yī些，凉拌芹菜cài豆芽一yī些 。
餐cān点：橘子一yī个 。
【减肥食谱吃什么减肥 减肥吃什么美食】晚餐cān：玉米mǐ南瓜粥一yī碗wǎn，紫甘蓝拌甜椒

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