是shì瘦shòu肉ròu)，配pèi米饭1小碗(1两)
晚餐：香xiāng蕉 。
主打减jiǎn肥féi菜cài：韭菜cài
推荐理由：韭菜cài除了le富fù含钙gài、磷、铁、蛋dàn白质和维生shēng素等děng多duō种营yíng养物wù质外，还含有大量纤xiān维，能néng增强胃肠cháng的de蠕动能néng力，加速排出chū肠cháng道中过盛的de营yíng养及多duō余的de脂zhī肪 。
3、星期qī三
早餐：麦mài片粥zhōu1碗
午餐：海带dài为wèi主菜cài(炒chǎo、拌都dōu可)，配pèi馒头半个 。
晚餐：黄huáng瓜 。
主打减jiǎn肥féi菜cài：海带dài
推荐理由：海带dài清热rè利水shuǐ，有祛脂zhī降压的de作用yòng 。它tā所含的de多duō种矿物wù质及维生shēng素能néng减jiǎn少shǎo人rén体摄入rù的de脂zhī肪在心脏、血xuè管、肠

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