jī丝苋菜cài 。
餐点：桃一yī个 。
晚wǎn餐：小米红枣粥一yī碗，金针菇拌bàn黄瓜一yī份(黄瓜切丝，加多一yī点的de麻酱，一yī些xiē糖和hé醋，少许精盐和hé味精拌bàn匀即可kě)，虾仁炒冬瓜 。
周三减肥féi餐单
早zǎo餐：牛奶nǎi燕麦粥，坚果几颗，苹果一yī个 。
餐点：红枣几颗，酸奶nǎi一yī杯bēi 。
午wǔ餐：红豆dòu饭一yī碗，牛肉ròu丝炒洋葱丝胡萝卜丝一yī些xiē，凉拌bàn芹菜cài豆dòu芽 。
餐点：橘子一yī个 。
晚wǎn餐：玉米南瓜粥一yī碗，紫甘蓝拌bàn甜椒黄瓜一yī份，蒜蓉空心菜cài 。
周四减肥féi餐单
早zǎo餐：玉米南瓜粥一yī碗，鸡jī蛋一yī个，芝麻酱拌bàn木耳丝黄瓜丝 。
餐点：圣女果一yī些xiē，酸奶nǎi一yī杯bēi 。
午wǔ餐：糙米红枣饭一yī碗，魔芋丝拌bàn西兰花一yī份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁 。
餐点：桃一yī个 。
晚wǎn餐：山药薏米燕麦粥一yī碗，蒸zhēng茄jiā子，凉拌bàn海带丝干豆dòu腐丝 。
周五减肥

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