所suǒ开的食shí谱来吃，但dàn是shì她tā都会特别再减jiǎn半，早餐cān原本běn该吃一yī罐无糖优酪lào乳，以及半颗火龙果guǒ，但dàn她tā只吃了le半罐以及4/1颗火龙果guǒ，午餐cān的话，她tā只吃了le2片肉片以及2碗烫青菜，不bù吃饭 。除此之外，瘦身过程中她tā也请了le老师shī来家里lǐ教课，1周上shàng两次的各1小xiǎo时的皮拉提斯和瑜伽，1次1小xiǎo时的伦巴以及重训 。
但dàn是shì这样的食shí谱不bù会适用于每个人rén，对于减jiǎn肥还是shì进jìn行科学健康的减jiǎn肥方式，要关注嘴，迈开腿，
不bù减jiǎn少饮食shí量liàng，而ér相应yīng改变饮食shí的结构 。用各种水果guǒ、蔬菜和谷物取代高脂食shí物 。此外，可以用流质食shí物代替日常膳食shí，但dàn要注意选择的食shí物应yīng充分提供gōng给你所suǒ需的营养素 。
每周进jìn行3~5次户外运动是shì消耗体内脂肪，提高活huó力的好hǎo方法fǎ，但dàn每次时间应yīng在30分钟以上shàng 。也可步行减jiǎn

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