所含有yǒu的de纤维则可以yǐ有yǒu效xiào的de减jiǎn少饥饿感 。经过研究发现，杏仁中zhōng的de营养非常cháng丰fēng富，不bù仅含有yǒu大量的de蛋白bái质zhì、胡hú萝卜bo素、b族维生素、维生素C、维生素等děng营养物质zhì，同时还hái含有yǒu丰fēng富的de钙、磷、铁等děng矿物质zhì 。
而且在zài晚wǎn上睡shuì觉前吃chī点杏仁不bù仅不bù会huì导致发胖，同时杏仁中zhōng所含有yǒu的de各gè种zhǒng营养物质zhì还hái具有yǒu促进jìn睡shuì眠以yǐ及提高睡shuì眠质zhì量的de作用yòng 。因此在zài晚wǎn上吃chī什shén么减jiǎn肥féi的de问题上，杏仁绝对是shì不bù二的de选择 。
10、牛奶nǎi 。
想xiǎng要减jiǎn肥féi的de人rén群，在zài日常cháng生活中

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