fěn的de消化，因此能减jiǎn少每餐cān摄shè入rù的de能量 。有yǒu研究指出，每餐cān1勺醋，每天摄shè入rù的de总能量能减jiǎn少200~275千卡 。
5、豆dòu类 。
豆dòu类能让你觉得更饱 。较新研究显示，豆dòu类更有yǒu助于去除chú腹fù部脂肪fáng 。秘密就在zài于可溶性膳shàn食shí纤维 。专家指出，每天摄shè入rù10克kè可溶性纤维，内nèi脏脂肪fáng会huì在zài5年后hòu减jiǎn少3.7% 。吃chī豆dòu类易胀气的de人rén，可以yǐ选择中zhōng午吃chī 。
6、消化饼 。
超市中zhōng所卖的de消化饼是shì以yǐ全麦mài、燕麦mài、麦mài纤为主要原料liào加jiā工而成chéng的de，而所谓的de消化饼其qí实仅仅是shì一yī个统称，里lǐ面miàn还hái包括了le全麦mài饼、纤维饼、高纤饼、燕麦mài饼、燕麦mài胚饼、纤麸饼等děng 。在zài这zhè些食

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