niú排200g+生shēng菜cài加jiā橄gǎn榄油和hé柠檬拌食shí(不限xiàn量) 。
2、第2天tiān：早餐：黑咖kā啡1杯bēi+方糖1块；午wǔ餐：低脂火腿200g+天tiān然酸奶nǎi200g；晚餐：牛niú排200g+生shēng菜cài加jiā橄gǎn榄油和hé柠檬拌食shí(不限xiàn量) 。
3、第3天tiān：早餐：黑咖kā啡1杯bēi+方糖1块+烤面包片1片；午wǔ餐：煮zhǔ鸡蛋2个gè+火腿1片+生shēng菜cài沙拉lā1份；晚餐：水shuǐ煮zhǔ芹菜cài+西红hóng柿1个gè+新鲜水shuǐ果1个gè 。
4、第4天tiān：早餐：黑咖kā啡1杯bēi+方糖1块+烤面包片1片；午wǔ餐：橙汁zhī200ml+天tiān然酸奶nǎi200g；晚餐：煮zhǔ鸡蛋1个gè+一大根gēn胡hú萝卜切碎生shēng吃+白干gàn酪200g 。
5、第5天tiān：早餐：一大根gēn胡hú萝卜切碎，撒上柠檬汁zhī生shēng吃；午wǔ餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水shuǐ和hé1勺黄油)；晚餐：牛niú排200g+新鲜生shēng菜cài沙拉lā1份+西芹块 。

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