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《奔跑吧》兄弟团在激烈又搞笑的好梦竞赛之中 ， 损兵折将 。
新生力量张凌赫没有时间参与第二天的竞技 ， 小猎豹郑恺身体有恙提前离场 ， 然而这场延边之行却并没有结束 。
经历了上一场热热闹闹的比拼 ， 中国朝鲜民俗园 ， 住宿区天福宫中 ， 处处弥漫着一夜好眠的静谧气息 。
开工时间是在上一场选择中 ， 兄弟团自己选择出来的 ， 但哪怕起床时间为十点 ， 有人的 ， 不叫是绝对不会起的 。
节目组悄悄在兄弟团的房门口进行布置 ， 待十点钟一到 ， 现场版的古典音乐立刻奏响 。
同时喇叭中还循环播放着 ， 早起福利的打开方式：请选择一个快递盒打开 ， 穿上里面的鞋 ， 跑到餐厅前排队 。
白鹿迷迷糊糊坐起缓冲 ， 范丞丞起床失败 ， Angelababy喜提睡觉后遗症 ， 落枕 ， 沙溢麻溜起床第一个出门 ， 李晨则已经洗漱完毕紧随其后 。
兄弟团穿着各自的鞋子 ， 跑到餐厅门口 ， 穿着脚蹼的魏大勋 ， 恭敬的扶着 ， 脚踩花盆底鞋的白鹿 ， 整个画面莫名的和谐 。
快递箱子有大有小 ， 沙溢凭借对节目组的了解 ， 认为应该反其道而行 ， 便选择了小箱子 ， 结果里面却是一双巴掌大的小孩鞋 。
李晨见到沙溢拿到的鞋子 ， 立刻选择最大的箱子 ， 大箱子里的鞋果然是最大的 ， 一双超大号洞洞鞋 ， 夸张至极 。
周深眼睛还没睁开呢 ， 小小的身子就从房间里跑出来了 ， 最终选出来了一双粉色的高跟鞋 。
白鹿和Angelababy同时出门 ， 一个选出了一双花盆底鞋 ， 一个选出了一双轮滑鞋 。
魏大勋随便一选 ， 挑出了一对脚蹼 ， 明显还没睡醒的范丞丞 ， 没得选择 ， 只剩一个装有雪橇板的箱子 。
已经解锁了新的穿鞋方式的李晨 ， 将超大号洞洞鞋穿得得心应脚 ， 主动帮助伙伴 ， 跑去拯救穿着轮滑鞋战战兢兢的Angelababy 。
起床最后一名 ， 集合也是最后一名的范丞丞 ， 穿着滑雪板 ， 走出了《植物大战僵尸》中 ， 想要吃掉脑子的僵尸的步伐 ， 遭到众人的嘲笑 。
艰难的集合终于完毕了 ， 挑战正式开始 ， 第一项 ， 便是要为各自的早餐而奋斗 。
兄弟团需要按照抵达餐厅门口的先后顺序排队 ， 轮流去抓被节目组做好标记的 ， 象帽舞的彩带尾巴 。
二十秒内 ， 没有抓住彩带 ， 或抓住了尾巴以外的部位 ， 都算挑战失败 ， 挑战失败后可走到队伍后面重新开始排队挑战 。
只有前五名挑战成功的人 ， 才能喝到营养滋补的参鸡汤作为早餐 ， 而排在最后的两人 ， 只能喝白粥 ， 就辣白菜作为早餐 。
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