zhǔ烂的加jiā了盐yán的白bái粥zhōu里，加jiā点芝麻，一拌动，即食shí 。）
减肥营养yǎng餐cān食shí谱pǔ一周zhōu 营养yǎng餐cān减肥食shí谱pǔ1、排名天
早餐cān：茶chá叶蛋dàn一个，全麦吐司一片，火龙果一个 。
午wǔ餐cān：玉米一根，脱脂牛奶nǎi一杯 。
下午wǔ茶chá：两个蛋dàn白bái 。
晚wǎn餐cān：番茄蛋dàn花汤，清qīng蒸zhēng鳕鱼150g，凉拌生shēng菜适shì量 。
2、第二天
早餐cān：原味燕麦片50g，脱脂牛奶nǎi一杯，雪梨一个 。
午wǔ餐cān：米饭100g,番茄豆腐汤150g 。
下午wǔ茶chá：火龙果 。
晚wǎn餐cān：全麦吐司一片，芦笋炒鸡胸肉ròu150g，凉拌莴苣 。
3、第三sān天
早餐cān：白bái煮zhǔ蛋dàn一个，全麦吐司一片，苹píng果一个 。
午wǔ餐cān：鸡胸肉ròu150g,番薯一个，水shuǐ煮zhǔ蔬菜适shì量 。
下午wǔ茶chá：玉米一根 。
晚wǎn餐cān：清qīng蒸zhēng鱼肉ròu，番茄蛋

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