减肥营养餐食谱减肥营养餐食谱大全早中晚( 四 ) _经验知识

dàn花汤，水shuǐ煮zhǔ蔬菜适shì量。
4、第四天
早餐cān：无糖酸奶nǎi一杯，杂粮粥zhōu200g 。
午wǔ餐cān：水shuǐ饺6个。
下午wǔ茶chá：一个火龙果。
晚wǎn餐cān：生shēng菜汤一碗，瘦牛肉ròu炒西xī兰花(牛肉ròu150g，西xī兰花150g) 。
5、第五天
早餐cān：番薯一个，脱脂牛奶nǎi一杯。
午wǔ餐cān：糙米饭100g，番茄豆腐(番茄一个，豆腐150g) 。
下午wǔ茶chá：桃子或huò苹píng果，一个。
晚wǎn餐cān：青椒炒鸡胸肉ròu，全麦吐司一片，水shuǐ煮zhǔ蔬菜适shì量。
6、第六天
早餐cān：原味燕麦片，火龙果一个。
午wǔ餐cān：鸡蛋dàn一个，凉拌黄瓜一份，全麦吐司一片。
下午wǔ茶chá：玉米一根。
晚wǎn餐cān：米饭150g，清qīng蒸zhēng鱼肉ròu，番茄蛋dàn花汤。
7、第七天
早餐cān：鸡胸肉ròu50g,水shuǐ煮zhǔ西xī兰花。
午wǔ餐cān：生shēng菜汤一碗，芦笋炒鸡胸肉ròu 。
下午wǔ茶chá：脱脂牛奶nǎi一杯。
晚wǎn餐cān：馄饨150g 。

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