xiē白领阶层，白天在zài公司没有时shí间好hǎo好hǎo吃chī饭，晚上下xià班后总想大吃chī特吃chī一yī顿，这就很容易造成胃wèi部的de消化不良liáng，致使shǐ食shí物不能很好hǎo的de消化、分fēn解，食shí物长期留在zài胃wèi里产生大量气qì体，导致胃wèi胀zhàng气qì 。所以yǐ，一yī定要养成良liáng好hǎo的de饮yǐn食shí习惯，适当dāng控制进食shí量，遵循少shǎo食shí多duō餐的de原则 。
二、多duō吃chī易消化、帮助消化的de食shí物
遇到胃wèi胀zhàng的de情qíng况kuàng，一yī定要注意饮yǐn食shí，多duō吃chī蔬菜，喝一yī些xiē小xiǎo米粥，另外还可以yǐ吃chī一yī些xiē白萝卜、山楂，这些xiē都是shì有助于消化的de食shí物 。有助于缓解胃wèi胀zhàng 。
三、适当dāng运动

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