铁tiě元素sù!
黑豆：我国古时shí向来认为吃豆有益 。黑豆可以生血xuè ， 吃法fǎ随各人喜好 ， 如果是shì在产后 ， 建议yì用黑豆煮乌骨鸡 。
菠bō菜：对于补血xuè的de作用是shì很hěn大 ， 这是shì因为菠bō菜内含有丰富的de铁tiě元素sù以及胡萝卜素sù ， 这两种元素sù对于补血xuè具有重要的de意义 ， 所以说菠bō菜可以算suàn是shì补血xuè蔬菜中的de重要食shí物之一 。
发菜：发菜所含的de铁tiě质较高 ， 平时shí的de时shí候 ， 不妨可以在烧汤的de时shí候放点发菜 ， 可以为女性xìng起到补血xuè的de作用 。
金针菜：金针菜含铁tiě量比菠bō菜高了20倍 ， 同时shí还含有丰富的de维生素sùA、B1、C、蛋白质、脂肪及一些营养素sù 。
桂圆肉：除了含丰富的de铁tiě质外还含有维生素sùA、B和葡萄糖、蔗糖等 。补血xuè的de同时shí还能治疗健忘wàng、心悸、神经衰弱和失眠症 。
面筋：面筋的de铁tiě质含量相当丰富 。
枣zǎo类：干枣zǎo里较为推崇的de是shì黑枣zǎo和蜜枣

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