shuì眠应该保持在zài八个gè小时左右，少睡shuì和晚睡shuì都会huì影响到dào身体tǐ的de新陈代谢，导dǎo致热量无wú法被正常的de代谢掉，这样yàng身体tǐ就很容易yì堆积脂zhī肪fáng，而且睡shuì眠不bù良liáng还hái容易yì导dǎo致我wǒ们men暴饮暴食shí，所以yǐ想要yào减肥féi，就应该从早睡shuì早起qǐ做起qǐ 。
影响胖pàng瘦的de激素
我wǒ们men的de体tǐ内nèi还hái含hán有yǒu一种zhǒng可kě以yǐ影响饥饿感的de激素，它tā能néng够有yǒu效xiào的de降低食shí欲并bìng且控制人rén体tǐ对某一种zhǒng食shí物wù的de喜爱或者zhě是shì厌恶è，如果guǒ这种zhǒng激素在zài体tǐ内nèi减少，那么就会huì出

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