家常减肥食谱大全集简单减肥食谱大全( 五 ) _经验知识

利lì水shuǐ消肿的de功gōng效，若能带皮食用，效果guǒ更佳。常cháng吃冬瓜，可去除chú身体多余的de脂肪和水shuǐ分fēn，起到减jiǎn肥féi作zuò用。
2、星xīng期二
早餐：茶蛋1个、米粥1碗;
午餐：炒韭菜cài为wèi主菜cài(可放fàng少许鸡蛋或是shì瘦肉)，配米饭1小碗(1两)
晚餐：香蕉。
主打减jiǎn肥féi菜cài：韭菜cài
推荐理由：韭菜cài除chú了富含hán钙、磷、铁、蛋白质zhì和维生素等多种营养物质zhì外，还含hán有yǒu大dà量纤维，能增强胃肠的de蠕动能力lì，加jiā速排出肠道中zhōng过guò盛的de营养及多余的de脂肪。
3、星xīng期三
早餐：麦片粥1碗
午餐：海带为wèi主菜cài(炒、拌bàn都可)，配馒头半个。
晚餐：黄瓜。
主打减jiǎn肥féi菜cài：海带
推荐理由：海带清热利lì水shuǐ，有yǒu祛脂降压的de作zuò用。它所含hán的de多种矿物质zhì及维生素能减jiǎn少人体摄入的de脂肪在心脏、血管、肠壁的de沉积，堪称消脂减jiǎn肥féi的de佳品。

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