家常减肥食谱大全集简单减肥食谱大全( 六 ) _经验知识

4、星xīng期四
早餐：茶蛋1个
午餐：白萝卜bo为wèi主菜cài，米粥1碗。
晚餐：菠萝。
主打减jiǎn肥féi菜cài：白萝卜bo
推荐理由：白萝卜bo味甘性凉，有yǒu消腻、去脂、化痰tán、止咳等功gōng效。它还含hán有yǒu胆碱物质zhì，能降低血脂、血压，非常cháng利lì于减jiǎn肥féi 。
5、星xīng期五
早餐：米粥1碗
午餐：绿豆芽为wèi主菜cài(炒、拌bàn都可)，米饭1小碗(1两) 。
晚餐：黄瓜。
主打减jiǎn肥féi菜cài：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含hán有yǒu丰富的de植物蛋白和多种维生素。它非常cháng适shì合制作zuò家常cháng菜cài，或凉拌bàn或烹炒，全都美味无比。经常cháng食用绿豆芽有yǒu助于消腻、利lì尿、降脂。
6、星xīng期六
早餐：白水shuǐ煮蛋1个
午餐：木耳为wèi主菜cài(炒、拌bàn都可)，麦片粥1碗。
晚餐：黄瓜。
主打减jiǎn肥féi菜cài：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是shì一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质zhì的de著名素食。木耳中zhōng还含hán有yǒu一种多糖táng物质zhì，能降低血脂和胆固醇，有yǒu效抑制肥

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