觉jué解决方法之白天多玩耍多运yùn动dòng
要yào想婴yīng儿ér晚上睡shuì得dé好 ， 必须合理安排他们白天的de活动dòng 。白天让婴yīng儿ér玩得dé高兴 ， 累了 ， 到晚上他们自然会睡shuì得dé香甜 。另外 ， 婴yīng儿ér午睡shuì的de时shí间不bù宜过长 ， 一yī般两个小时shí左右已足够;晚饭及临睡shuì前不bù要yào让婴yīng儿ér吃得dé太饱;晚饭后可kě适shì当dāng进行xíng一yī些xiē轻qīng松宁静的de活动dòng ， 但不bù可kě玩得dé太过兴奋 。临睡shuì前 ， 给婴yīng儿ér洗一yī个舒服的de温水澡 ， 对睡shuì眠有所suǒ助益 。
4、婴yīng儿ér不bù睡shuì觉jué解决方法之建立lì良好的de睡shuì前习惯guàn
在zài房间里播放一yī些xiē请如小夜曲或摇篮曲类的de轻qīng柔音乐 ， 或在zài床上轻

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