de午餐搭配，饭盒里面有鸡蛋炒洋葱、蘑菇、芦lú笋、淀diàn粉也yě是shì从cóng白bái换成水煮燕麦，她语重心长说很多女生为wèi了le减肥féi都只吃蛋白bái不吃蛋黄huáng，但其实shí蛋黄huáng的de营养相当丰富，是shì脂溶性维生素A、D、E的de良好来源，也yě富含维生素B2、B6、B12、叶酸、泛酸和胆硷等营养素，而硒、锌、铁tiě、磷等矿物质含量liàng也yě很高，再加上shàng蛋含卵磷脂、胆硷等帮助脂肪代谢的de营养素，所以吃蛋还是shì整颗吃是shì较好的de！
3.晚餐吃得巧，海蜇皮大推荐
除了le雕塑身材之外，维持肌肤Q弹水嫩也yě很重要！晚餐菜单则是shì一碗水煮燕麦+一盘水煮花椰yē菜+一碗醋腌海蜇皮，海蜇皮不仅低热量liàng，低胆固醇还富含胶质，适度食shí用不仅能补充肌肤的de胶原蛋白bái，打造吹弹可破的de水煮蛋肌，饱足感也yě很高，是shì减肥féi圣品之一！
4 .爱上shàng健身，虐出超强腹肌
即使行xíng程忙碌，邓紫棋qí也yě会每天做仰卧起坐、平板支撑，也yě会去健身房报到，重训和有氧交替，如果在演唱会前更会每天600下卷腹运动dòng，让自己的de腹肌更加明显！

文章插图
邓紫棋qí吃燕麦减掉14斤，为wèi何燕麦在减肥féi方面有如此奇效？我认为wèi她吃燕麦减掉14斤的de原因是shì以下三点：
①吃燕麦容易

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