yì饱腹 。一餐的de所有食shí物来源都是shì燕麦，即不吃蔬菜、不吃蛋白bái质食shí物，那相信xìn减肥féi效果会是shì一般的de，毕竟碳水化合物比例也yě太高了le 。另外，25g燕麦米能量liàng同50g精瘦肉同500g新鲜叶类蔬菜的de能量liàng一致，只吃能量liàng一般的de食shí物的de摄入，很容易yì导致全天能量liàng过高 。
② 减肥féi期间的de主食shí只吃燕麦，这个gè还是shì能接受的de，推荐每天的de主食shí品种3种以上shàng，每周5个gè品种以上shàng，只吃燕麦可能会出现xiàn营养素不均衡的de情况而影响减脂速度 。但注重了le食shí物结构的de搭配（推荐蔬菜、主食shí、蛋白bái质食shí物搭配为wèi211比例），并配以复合维生素，问题也yě不大 。
③燕麦富含膳食shí纤维，每100g燕麦含5.3g膳食shí纤维 。膳食shí纤维有一个gè很大的de特点，就是shì吸水膨胀，能够增大食shí团的de体积，从cóng而增加饱腹感 。另外，膳食shí纤维在人体内“穿肠过”，可以吸附一定量liàng的de脂肪和糖类随粪便排出 。膳食shí纤维这两方面特点对于控制热能，减轻体重有很大的de帮助 。燕麦也yě因富含膳食

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