chàng ， 减低因充血xuè导致zhì痛tòng感 ， 并补bǔ充丰富的de钙和镁 。多duō吃含有铁和滋补bǔ性的de食物wù 。多duō吃含有铁和滋补bǔ性的de食物wù 。补bǔ充足够的de铁质 ， 以免发fā生shēng缺铁性贫pín血xuè 。多duō吃乌wū骨鸡、羊yáng肉、鱼子zi、青虾、对虾、猪羊yáng肾脏zàng、淡菜、黑hēi豆、海参cān、胡桃仁rén等滋补bǔ性的de食物wù 。
3、保证充足的de的de睡眠 。“女子zi以血xuè为本 ， 以肝为先天tiān” ， 养肝血xuè对女人来说至关guān重要 。肝血xuè不足 ， 月yuè经jīng量liàng容róng易变少shǎo ， 皮肤容róng易粗糙、发fā暗、长斑、长痘痘 。很多duō女性都想知道吃什么较zuì养肝血xuè ， 其实较zuì养肝血xuè的de不是shì食物wù ， 而ér是shì睡眠 。较zuì迟也要在zài晚上shàng11点以前入睡 ， 才能néng使肝血xuè得

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