liàng少shǎo吃什么食补bǔ好 ， 方法如下：
黑hēi木耳大枣汤tāng：大枣20枚 ， 黑hēi木耳10克kè ， 红糖10克kè ， 加水炖饮汤tāng ， 每měi日早zǎo晚各1次cì 。
羊yáng肉生shēng姜当归汤tāng：当归、生shēng姜各10克kè ， 羊yáng肉片100克kè ， 加水同煮 ， 熟后hòu加盐 ， 饮汤tāng食肉 。
益母草乌wū骨鸡汤tāng：乌wū骨鸡1只 ， 当归、黄huáng芪、茯苓各9克kè ， 益母草30克kè ， 将鸡洗净 ， 去qù脏zàng杂 ， 把药yào放入鸡腹内用线缝合 ， 放砂锅内煮熟 ， 去qù药yào渣 ， 加入调味品后hòu食肉喝汤tāng ， 分fēn2—3次cì服fú完 。月yuè经jīng前每měi天tiānl剂 ， 连lián服fú3—5次cì 。
保证充足的de睡眠时shí间jiān
俗话说："女子zi以血xuè为本 ， 以肝为先天tiān" ， 养肝血xuè对女人来说至关guān重要 。肝血xuè不足 ， 月yuè经jīng量liàng容róng易变少shǎo ， 睡眠比实物

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