的de减jiǎn肥féi餐cān量建议是八分fēn饱即可kě 。我们men刚才cái说了le ， 作为一yī份老少shǎo皆宜的de减jiǎn肥féi食shí谱pǔ ， 这zhè时主食shí米mǐ饭保bǎo持2至3两即可kě（米mǐ饭或面食shí同量） ， 然rán后菜种不超chāo过三个gè ， 一yī荤两素 ， 保bǎo持荤素1：2的de比便 。先吃chī蔬菜 ， 如果guǒ条件可kě以 ， 吃chī饭前可kě喝点汤tāng或是水 ， 过十分fēn钟再开始食shí用yòng午餐cān 。一yī定要yào细xì嚼慢咽 ， 做zuò到悠然rán自得 。午饭后不要yào立刻就坐或跑 ， 可kě以站上10至15分fēn钟 ， 若是条件许可kě ， 可kě以走上20分fēn钟 ， 然rán后再进入午休时间 。
有许多duō人rén会问wèn午休过后为什么不再吃chī点水果guǒ ， 其实作为体tǐ重管理计jì划的de一yī部分fēn ， 一yī般不建议

• 彭于晏减肥食谱 彭于晏减肥食谱视频
• 天蝎计划第5季 天蝎第五季是否续订
• 减肥营养餐食谱30天 30天瘦身计划食谱
• 免费辟谷减肥食谱 免费辟谷减肥食谱3 天
• 500卡路里减肥食谱 500卡路里能减脂多少
• 减肥计划食谱 减肥食谱方案
• 护理中专个人计划 护理专业学生个人计划
• 邓紫棋减肥食谱 邓紫棋减肥药
• 减肥食谱卡路里 卡路里食谱大全
• 七天减肥食谱一日三餐 减脂餐食谱一日三餐七天