在zài主食shí之外再加两个gè水果guǒ餐cān或是下午茶的de 。因yīn为只要yào按要yào求足量的de摄入 ， 每天tiān身shēn体tǐ所需xū的de能量是可kě以保bǎo证 。当满身shēn的de疲惫回到家时 ， 看着满桌子的de饭菜可kě千万不要yào心动 ， 较zuì好在zài进家门前就买些黄瓜guā或西xī红hóng柿先垫垫底dǐ ， 然rán后吃chī六分fēn饱水煮zhǔ蔬菜即可kě 。若是怕晚wǎn上肚子饿è ， 可kě以选粗纤维wéi的de蔬菜 ， 如韭菜、芹菜作为减jiǎn肥féi餐cān食shí用yòng ， 这zhè样效xiào果guǒ较zuì佳 。
大众减jiǎn肥féi餐cān早zǎo中zhōng晚wǎn都吃chī什么2
营养减jiǎn肥féi餐cān一yī：高汤tāng萝卜
主料liào ：红hóng萝卜1根、高汤tāng、奶白菜心3棵、枸gǒu杞少shǎo许
高汤

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