吃什么补钙快吃什么补钙快,效果好( 二 ) _经验知识

8、补钙最快最好的食物有奶类，奶类中富含丰富的钙元素，且吸收率较好，是补钙的良好来源虾螃蟹鱼蚌扇贝泥鳅蛋黄大豆类制品坚果花生核桃海带紫菜肉松骨汤金针菇萝卜香菇木耳家禽的。
9、1牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸乳酸矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品其他奶类制品如酸奶奶酪奶片，都是良好的钙来源。
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【吃什么补钙快吃什么补钙快,效果好】许多食物含有丰富的钙，宝宝要多吃以下食物1牛奶以及奶制品牛奶含有丰富的钙，每100mL含有100mg的钙，所以宝宝多喝牛奶能够补钙，一般宝宝补牛奶每天需要300600mL，婴儿期需要奶量更大2豆类豆制品豆类以及豆。

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