产后保健宣教怎么写( 四 ) _宣教

1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。
目的是锻练盆底肌肉。另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。
性生活产后正常的性生活应在分娩后2个月以后进行，过早性生活会罹患盆腔疾病，有损健康，有产后生殖道感染或会阴伤口愈合不好的还应推迟性生活。产后第一次性生活时，丈夫动作不要过急、粗暴，采取合适的体位与姿势慢慢完成，每周性生活以1-2次为宜。
营养饮食 “坐月子”是妇女的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。每日包括主食500克肉类或鱼类150-200克鸡蛋3-5个，豆制品100克豆浆或牛奶250-500克新鲜蔬菜500克每顿饭后吃水果1-2个另外，还要注意食物烹调做到多样化。
为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。
餐间及晚上加点心或半流质食物。体形恢复据统计大约有10%的妇女生育后会逐渐"发福"而肥胖。
若要恢复原有体形防止"发福"，应该从锻练及饮食方面着手。1、适当运动。
24小时后可下床活动每天2-3次，每次半小时，产后半个月可做些轻便的家务，但要避免过早地干重活。2、坚持锻练。
体力恢复后坚持做产后保健操其中仰卧起坐最要紧。3、坚持母乳喂养。
母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，这是最有效的减肥措施。4、合理膳食。
少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素食物，少量多餐，粗细搭配。如果产后已经发胖，要注意减少热量较高的主食，满月后坚持有计划的体育锻练，如散步、打球、跑步、游泳、骑车等，有些产妇想恢复体形而于产后束腰或使用腹带，不宜提倡。
哺乳期避孕使用避孕套是哺乳期妇女首选的避孕方法，如能和避孕药膏并用，效果更好，这种方法需丈夫充分合作。其次，放置宫内节育器。
一般来说，哺乳期妇女宜在产后3个月放器。如果已来月经，可到医院请医生检查排除怀孕方可放器。
如有子宫复旧不良应推迟放器时间。剖宫产的产妇以术后半年放器为宜，放器前先采取其他避孕措施。
现在有些医院，给平产的产妇产后立即放器，效果亦很好。哺乳期妇女不宜使用避孕药避孕，因避孕药抑制乳汁分泌，还会对婴儿产生不利影响。
5.医院健康宣教一、入院宣教
1、住院须知：
A.告之作息时间（12:30~14:30,21:30~07:00）、晨间护理时间（07: 30~08:00）、治疗时间（08:00~11:00,14:30~16:30），请予配合。
B.住院期间不能擅自离院。
C.陪护制度，探视人员每次不得超过两人。
2、环境介绍：
A.开水房、微波炉及微波炉使用注意事项。
B.留取标本的放置位置，留标本方法。
3、呼叫器的使用。
4、安全方面：
【产后保健宣教怎么写】A.贵重物品的保存。
B.新生儿的安全。
C.严禁在病区、病房内吸烟和使用电炉、酒精炉、煤油炉，不得使用明火，
请勿将家用电器带入病房使用。