增强体育锻炼的策划书怎么写( 四 ) _体育锻炼

因此，每次锻炼要坚持安排合理的锻炼间隔。？？四、循序渐进原则？循序渐进原则是指体育锻炼必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的基础上提高锻炼水平。
在体育锻炼过程中，运动负荷的大小直接影响人体机能的变化，负荷是否适宜，对锻炼效果的好差起很大的作用。运动负荷的大小因人、因时而异。
即便是同一个人，在不同的机能状态、不同的时间，人体对负荷的承受能力也不尽相同。因此，进行体育锻炼时应循序渐进，随时调整运动负荷，逐步提高锻炼水平。
如何贯彻循序渐进的原则？？（一）体育锻炼力戒急于求成，必须根据锻炼者自身的实际情况确定运动负荷的大小，做到量力而行，尤其要注意锻炼后疲劳感的适度。？（二）运动负荷应由小到大，逐步提高。
开始从事体育锻炼或中断体育锻炼后恢复锻炼时，强度宜小，时间宜短，密度适宜。？（三）注意提高人体已经适应的运动负荷，使体能保持不断增强的趋势。
一般应在逐步提高“量”的基础上，再逐渐增大运动强度，使之适应感到胜任的愉快，然后作相应地调整。随时加强自我监督，密切注意身体机能的不良反应。
（四）锻炼开始时，重视准备活动；锻炼结束后，做好放。
4.体育部的策划案怎么写体育部活动策划书
体育部根本宗旨是宣传体育活动，提倡同学与老师加强体育锻炼，提高身体素质。因此，
体育部一直以来都举办了一系列校内外体育竞技比赛来丰富同学们与老师们的课余生活。这样使得体育部每一位成员有了用武之地，分工明确，保证体育活动项目的顺利进行。
2011-2012学年，体育部将全面开展各项体育活动，通过新的宣传、报名方式，将比赛开展得更加如火如荼，另外，也将开创新的小组新的项目，体育部始终以创新作为进步发展的前提，力争把自己的职能工作做得更加出色。与此同时，体育部也会配合其他部门共同把学生会的工作做好、做实。新学期的具体计划如下。
一、体育部内部建设
我部将采取严格的制度，我部将在例会中对所负责的项目做出及时的汇报，让体育部每位成员都清楚明了体育部的工作以及职责，并方便部内成员进行工作交流，而每次例会的内容都将由专人记录，同时对部内干事进行考勤，以此作为将来干事提拔的依据。
二、体育部在活动开展方面：
(1)、系部内篮球赛
活动主题：友谊第一，比赛第二
活动简介：本赛事改变了以往的班级之间对抗的比赛方式，而是采用年级之间为单位进
行对抗的比赛方式。由于天气渐冷的原因，本活动将于2011年09月26号到09月29号结束。
报名方法：以年级为单位每个年级最多可以选出15名队员。
活动目的：
使全系喜欢篮球的同学们能有个舞台展现自己，同时进一步丰富同学们的课余生活活。增加老生和新生之间的交流，活跃全系的体育活动气氛。
活动内容：大一组VS大二组、大二组VS大三组、大一组VS大三组。胜率大的两支队伍将进行最后比赛争夺（如胜率相同则以查小分为标准决定最后结果）。
活动地点：校内篮球场
比赛事项：裁判、篮球、技术统计人员、参赛队员。
比赛规则：本赛事采取男子4*10分钟的比赛模式，第一节和第二节、第三节和第四节中间的休息时间为2分钟，半场的休息时间为5分钟。比赛按照最新国际篮球竞赛规则执行。
三、体育部未来发展：
在今后的日子里我们将举行一些有意义的活动，在精神上影响同学，以便于引导同学们朝一个积极的层面发展，同时还能丰富同学们的大学课余生活。我会带领我的部员勤勤恳恳