|被情绪毁掉的职场人，如何摆脱精神内耗？( 二 )

04、不要执念于美好结果，让行动先行
现实生活中，当面对人生重大抉择或一项富有挑战的任务时，很多人会不自觉地去幻想任务完成时的美丽图景。
于是为了得到心中最理想的结果，在最开始往往要设想3~4种方案，然后反复比对，犹豫不决，从而一直停留在思考阶段，却忘记付诸行动，最终丧失了最佳时机。
在失败现实与美好理想的巨大冲击之下，陷入精神内耗的状态。

因此，做任何事，可以对美好的结果抱有期待，但绝不能把它当作是唯一答案，当你深思熟虑做出规划之后，就不要再被其余因素所牵绊，只专注于去“做”就够了。
精神内耗很多时候是由于自己过度自卑、过度敏感、过度犹豫而造成的，因此，建议大家在工作和生活中，思虑清楚之后就放手去尝试，享受过程，从而不断迈向目标结果。
05、停止自我PUA
李欣频说：“有一种累，叫做更好的自己。 ”
很多人会在不断追求变得更优秀的路上，因为没能成为理想中的自己，没能让周围的人满意，而渐渐产生自我怀疑，消耗内在能量。
所以，当你有类似的感觉发生时，觉察自己是否已经掉入“追求更好的自己”的自我PUA陷阱，即不断地进行自我攻击。
印度哲学家、心灵导师克里希那穆提说：“危机不在外面，危机实际上是内在的，而我们不愿意面对这一点。 ”
改变对自我的解读方式，变消极的自我批判为积极的自我鼓励，这时候内耗就会消失，因为它已转化为你内在的资源。
每天睡前记得记录让自己最有成就感的1-3件小事，给自己做“心理按摩“ ，打造对自我的正反馈回路。

精神内耗的本质是一个人自己与自己的斗争。
《反内耗》这本书里提到：生活时刻都有挑战，但挑战本身不会带来痛苦，自我战争引发的内耗才是痛苦的根源。
所以，不要过度承担他人的情绪，不要把精力浪费在已经过去，或还未发生的事情上。学会对内在的自己好一点，活成自己想要的样子，比活成别人喜欢的样子更重要。
每个人都是自己内耗的制造者，也唯有自己，才是内耗的终结者。
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