yóu乳rǔ房向乳rǔ头挤压
3、加强营养，均衡饮食：充分摄取营养 。作为妈mā妈mā来讲，重要yào的de是要yào多吃些富于蛋白质和各gè种营养的de食物 。多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤 。妈mā咪所摄取的de食物种类，也yě会直接影响到乳rǔ汁的de分泌与质量 。因此，均衡摄取各gè种营养是很重要yào的de，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素
4、保持愉悦的de心情qíng和充足zú的de休息
那么乳rǔ汁太多也yě容易造成堵奶 。特别是刚gāng生完后，没有及时发现很容易发生乳rǔ腺炎，严重更是影响身体的de健康 。想要yào乳rǔ汁多还得dé不堵奶，也yě是有一些小方法fǎ的de哦 。
新手妈mā妈mā可kě以yǐ在生完后请催乳rǔ师来帮助zhù疏通乳rǔ腺 。这个技术也yě是有讲究的de，不能随便找一个无证的de来做哦！首先就是开奶，做好这一步，之后出乳rǔ就会顺shùn畅chàng很多了 。
之后发生堵的de情qíng况就先吸奶器吸掉一点奶或者手排pái掉一点，然后让宝宝的de下巴对准你堵的de地方吸，保证吸通 。
严重的de话可kě以yǐ冷敷 。可kě以yǐ买冷敷冰袋，随时备着 。
??期间要

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