是shì清qīng蒸zhēng鳕鱼的de热rè量就低多了 。因此cǐ蒸zhēng是shì较zuì适shì合hé的de烹饪rèn方式 。
三sān、吃chī小xiǎo肉不bù吃chī大dà肉
尽量把bǎ肉切qiè成chéng肉片或huò肉条，和其它蔬菜cài一yī起qǐ烹饪rèn，而ér不bù是shì吃chī单纯的de炖排pái骨gǔ啊、烤鸭子啊，酱jiàng肘子啊，这zhè样虽然吃chī了肉，但是shì却不bù会吃chī进jìn太多肉，做到适shì可而ér止 。
注意事项
健康的de饮食shí在zài于平衡 。可以yǐ享受较zuì喜欢的de食shí物，即使它们高热rè量、高脂zhī肪fáng或huò高糖táng 。关键是shì要偶尔吃chī，并与更健康的de食shí物和更多的de体育活动保持平衡 。在zài选择这zhè类慰藉性xìng食shí物时shí需要注意以yǐ下

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