xià几点：
1、降jiàng低食shí用yòng频率 。从每天吃chī减jiǎn少shǎo到每周一yī次或huò每月一yī次 。
2、减jiǎn少shǎo食shí用yòng量 。高热rè量食shí物如rú巧克kè力棒，从吃chī一yī整块减jiǎn少shǎo到吃chī更小xiǎo块或huò者zhě只吃chī半块 。
3、尝试低热rè量食shí物 。使用yòng低热rè量的de食shí材或huò者zhě用yòng不bù同的de方法来lái烹饪rèn食shí物 。例如rú食shí谱pǔ中包bāo含全quán脂zhī牛奶、黄油和全quán脂zhī奶酪，可以yǐ试着换用yòng脱脂zhī牛奶、少shǎo量黄油、低脂zhī奶酪、新鲜菠bō菜cài和西红柿制作 。即便如rú此cǐ，也不bù能因为更换食shí材而ér增加jiā食shí用yòng量 。
以yǐ上shàng内容róng参考 人

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