菜cài沙拉lā或不bù限种zhǒng类之zhī水煮青qīng菜cài 。一块面包 。咖kā啡或茶 。
水煮青qīng菜cài参考作法：蒜头两、三粒拍一下xià ， 鸡汤或牛汤块两块 ， 丢下xià水到滚两分钟 ， 青qīng菜cài下xià滚水煮 ， 一分钟内捞起来 。如果guǒ是红hóng罗卜等硬式青qīng菜cài ， 请滚久一点 。
星期六：
【埋线减肥食谱 埋线减肥食谱怎么吃】中zhōng午=水果guǒ罐guàn头一罐guàn 。咖kā啡或茶 。
晚餐cān=火鸡胸肉或鸡胸肉一片 。生shēng菜cài或蕃茄沙拉lā 。咖kā啡或茶 。
星期日：
中zhōng午=火鸡或鸡肉 。蕃茄或任何种zhǒng类水煮蔬shū菜cài不bù限 。四季水果guǒ 。咖kā啡跟茶 。
晚餐cān=牛碎肉排 。黄瓜、蕃茄或生shēng菜cài沙拉lā 。咖kā啡跟茶 。
严禁：
1.任何汽水、果guǒ汁、可乐等苏打饮料 。
2.米饭、面食、马铃薯shǔ等淀粉类主食 。
补充：
肉类、鱼类料理 ， 较好hǎo是干煎、水煮、火烤等低卡作法 。
蔬shū菜cài不bù限数量 ， 你能néng吃多少shǎo随便你 。