zhōng的de胚芽yá的de核心xīn部分 ， 如果guǒ每天坚持一个全麦面包的de话 ， 你会发现你整个人的de气色越来越好hǎo哦 。
9、燕麦粥
燕麦中zhōng的de葡聚糖是一种zhǒng很hěn特别bié的de人体所南非要的de纤维 ， 其具有降低胆固醇的de作用 ， 同时还可帮助消xiāo化huà ， 可全面提高人的de免疫力系统 ， 早餐cān吃的de话 ， 可让你一天拥有更充沛的de精jīng力 。
10、水果guǒ餐cān
早上空腹吃苹果guǒ可让人快速sù拥有饱腹感gǎn ， 同时苹果guǒ中zhōng还含有丰富的de营养素sù ， 可促进身shēn体健康 ， 同时丰富的de果guǒ胶可以帮助身shēn体排出身shēn体的de垃圾 ， 因此早在几年前qián人们就jiù研究出了le关guān于苹果guǒ减jiǎn肥féi的de瘦身shēn攻略了le ， 虽然完全利用苹果guǒ减jiǎn肥féi不bù靠谱 ， 但是如果guǒ早餐cān尽量以苹果guǒ代替其它的de不bù健康的de饮食方式的de话 ， 那么

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