然rán后再搓擦面部1～2分钟，力量以yǐ中等为佳此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，这zhè样就可以yǐ起到dào很不错的de预防老lǎo人斑的de作用yòng了le，另外对于 。
2、1多吃水果guǒ蔬菜，补充维生shēng素E和hé维生shēng素C 如果guǒ不想长或者少长老lǎo年nián斑，那么me在平时的de饮食中，就要yào注重增加抗氧化食物wù的de摄入其中，较理想抗氧化食品是shì维生shēng素E每měi天坚持服用yòng维生shēng素E 和hé维生shēng素C，有利于减缓老lǎo年nián斑出现日常生shēng活 。

文章插图
3、合理安排好营养膳食，低糖低脂，低盐多吃新鲜果guǒ蔬，食用yòng 健康 的de植物wù油，全谷物wù食物wù，新鲜的de鱼肉，禽肉等白肉，是shì非常 健康 的de饮食方式，值得我们长期qī坚持对于预防和hé改善老lǎo年nián斑的de问题也是shì有帮助的de如果guǒ，在营养摄入不 。
4、01 在选择水果guǒ的de时候hòu，可以yǐ适当dāng的de吃一些芒果guǒ橘子zi，橙子zi，柚子

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