产chǎn妇食shí谱大全30天 月yuè子餐30天食shí谱推荐 一yī第一yī周饮yǐn食shí 1主食shí以粥类lèi为wèi主，推荐八宝粥海带粥鸡蛋粥鱼片粥瘦肉粥等各种粥，当然还可在zài粥里多添加生葵花籽仁和生黑芝麻，更好帮助zhù产chǎn妇的身体恢复2主菜以内脏；中国的月yuè子病终zhōng生携带率一yī直都是个国排行老大，传统的零星营yíng养yǎng对于产chǎn后hòu需要大补的产chǎn妇们，显然让人心寒PWRH虽然在zài欧美国家产chǎn科kē院普及，成为wèi产chǎn后hòu恢复配套营yíng养yǎng，但dàn中国的婆婆们更加坚信小米mǐ是陪她们那个年代一yī路走来的月yuè子餐，更加靠谱 产chǎn后hòu子 。
午餐排骨猪蹄tí乌鸡公鸡豆腐虾鱼，都可以增加 晚餐海带鲈lú鱼鲫鱼当归汤tāng青菜加主食shí 加餐跟产chǎn后hòu第三周类lèi似 月yuè子餐一yī定要吃好，遵循这个原则，产chǎn后hòu第三周开始补，根据自己的体质，如果guǒ母乳量少，可以多吃丝瓜等通乳；刚生完孩子月yuè子餐食shí谱如下刚生完宝宝的产chǎn妇一yī般先要吃清淡饮yǐn食shí，比如喝点小米mǐ粥，吃肉松之类lèi一yī般产

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