liàng约为80卡 。鱼yú、肉摄入不bù足zú时shí，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生shēng理不bù顺 。豆dòu类和豆dòu制品：如果完全依赖动物wù性蛋dàn白质zhì，则容易患文明病，因此豆dòu类和豆dòu制品必不bù可少 。蔬shū菜cài在一日三餐cān中至少各有yǒu一道：蔬shū菜cài摄取不bù足zú，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起小痘痘 。薯类平均一天一个：薯类是维生shēng素C及食shí物wù纤xiān维的de宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是针灸jiǔ减肥féi菜cài单的de好选择 。水shuǐ果一天一个：蔬shū菜cài中的de维生shēng素C在加热rè烹调diào后hòu会损sǔn失50%，而水shuǐ果可在较zuì新鲜的de状zhuàng态下食shí用 。不bù过guò，大多数水shuǐ果中糖份含量liàng很高，所suǒ以yǐ要把它当作零食shí或huò是点心适量liàng食shí用 。针灸jiǔ减肥féi参cān考食shí谱如下：（一）早餐cān 鸡蛋dàn1~2个，加豆dòu

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