这zhè就需要yào我们在日常生活中多多注zhù意yì饮食shí习惯，只有yǒu合hé理的de饮食shí才能néng彻底的de消除脂肪，才能néng始终保持身shēn材苗条不bù变胖pàng 。
早zǎo餐cān：秋葵蒸蛋dàn，橙子，杏仁，牛niú奶nǎi
秋葵和橙子补充人体的de膳食shí纤维增加饱腹感，鸡蛋dàn和牛niú奶nǎi增加人体所需蛋dàn白bái质，杏仁含有yǒu不bù饱和氨基jī酸，不bù增加脂肪摄入rù量 。
早zǎo餐cān有yǒu一yī点非常重要yào，早zǎo餐cān是shì减jiǎn脂的de黄huáng金期qī，人体胰岛dǎo素含量高，吃chī高碳tàn水shuǐ主zhǔ食shí很容易引起血糖升高，转变成脂肪储存起来，如果guǒ早zǎo餐cān很想吃chī主zhǔ食shí，建议使用少量的de麦mài片piàn 。
午wǔ餐cān：烟熏鸡胸肉ròu蔬shū菜cài沙拉lā，紫薯

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