19大卡，在午wǔ餐cān和晚wǎn餐cān多吃chī竹笋也不bù会huì让各位女性朋友们摄入rù很高的de热rè量！
一yī日三sān餐cān减jiǎn肥féi套餐cān三sān：
早zǎo餐cān：半个馒头tóu，一yī杯豆dòu浆，蒸蛋dàn羹一yī碗wǎn
午wǔ餐cān：半碗wǎn米mǐ饭，木mù耳炒chǎo芹qín菜cài，清炒chǎo油yóu麦mài菜cài
晚wǎn餐cān：一yī碗wǎn小xiǎo米mǐ粥zhōu，半碗wǎn冬瓜排骨汤
在早zǎo餐cān是shì的de时候hòu让肚子吃chī得dé饱一yī点，这zhè样在午wǔ餐cān的de时候hòu就不bù会huì吃chī很多的de食shí物wù，不bù会huì摄入rù过多的de热rè量，而且

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